Pao, préparateur mental pour combattants

1974 à 1995

Karaté et Boxes pied-poing

Passionné de sports de combat après avoir vu un film de Bruce Lee à 10 ans, Pao est inscrit au karaté à Blois à 11 ans, pour canaliser son énergie.
Rapidement plusieurs podiums aux championnats de France en kata individuel et équipe, dans les premières années du kata compétition en France.

Dans son parcours en karaté, full contact, kick boxing, boxe française et boxe Thaï, Pao bénéficie de l'enseignement de légendes des sports de combat :

• Serge Chouraqui (nouvel onglet), 9e dan, ancien entraîneur national équipe de France kumite et kata. (lors de stages à Bracieux)
• Dominique Valéra (nouvel onglet), 9e dan karaté et 9e degré full-contact, 17 fois champion de France, médaille d'or par équipes aux Mondiaux 1972, pionnier du full-contact en Europe. (dans son club parisien)
• Jean-Pierre Fischer (nouvel onglet), 8e dan FFK, 14 fois champion de France, formé par Maître Kase puis Kanazawa et Ochi. (dans son club parisien)
• André Panza (nouvel onglet), 9 fois champion du monde en kick-boxing, full-contact et boxe française (114 combats, 109 victoires dont 87 KO). (rencontre qui mêlera plus tard combat et jeu vidéo)

En 1995, Pao arrête le pied-poing pour préserver ses genoux.

1995 à 2015

Vingt ans de vélo, mental d'ours

Vingt ans de VTT et de route, souvent seul, en intensité soutenue. Mental d'ours : se dépasser sans adversaire visible, sans coach, contre le terrain et contre soi.

Puis cheville cassée. Prise de conscience : ne plus se muscler sur un seul axe. Retour au MMA, puis au Jiu-Jitsu Brésilien.

2015 à aujourd'hui

Retour au combat à 51 ans

Retour au combat en MMA. Il n'a "pas trop" perdu mais découvre l'univers du sol où il est novice ; il se passionne pour le Jiu-Jitsu Brésilien. Passage du BF1 FFLDA en 2020 pour devenir instructeur de JJB certifié.

Il s'investit, progresse, et reprend la compétition au niveau européen.

Ceinture noire JJB IBJJF en 2024 à 60 ans. Depuis 2024, accompagne des compétiteurs de JJB avec des résultats concrets : titres régionaux et nationaux.

Continuer d'apprendre

En JJB l'échange est au cœur de l'apprentissage, et les rencontres sont des occasions de partages.

1981 à 2002

Management international dans le jeu vidéo

20 ans dans le jeu vidéo, à programmer, manager puis diriger des équipes internationales très créatives, en 3 langues sur 3 continents. Des centaines de talents accompagnés sous pression de delivery, comme à Londres pour Sony, en responsabilité des développements internes lors de la sortie de la Playstation.

1990

Collaboration avec André Panza, stage pré-MMA

Pao voulait faire un jeu de kick boxing, il rencontre André Panza (nouvel onglet) qui accepte immédiatement.

Panza est neuf fois champion du monde dans trois disciplines (kickboxing, boxe française, full-contact), ceinture noire 4e dan de judo, issu d'une dynastie martiale (père 6e dan judo et aïkido, mère 4e dan judo, sœur Marie-Paul vice-championne du monde de judo, 5e dan).

Avec l'aimable autorisation d'André Panza.

De leur collaboration naît le jeu vidéo devenu culte : Panza Kick Boxing (Loriciel, Atari ST, 1990).

Après le jeu ils restent en contact ; Pao invite Panza à faire du vélo dans les Alpes, puis Pao suit un stage à Strasbourg avec les équipes de Panza, qui mélangeait, bien avant le MMA : kick, Thaï, judo et prépa physique.
Pao devient pour l'occasion l'un des sparrings d'un champion de boxe Thaï, faisant de ce stage un grand souvenir sportif.

Panza invite plus tard Pao dans les coulisses des combats très durs, de très haut niveau, avec une préparation de gladiateur. À l'époque les adversaires n'étaient pas toujours clean et ne tombaient pas facilement : la préparation et la capacité à délivrer son meilleur étaient primordiales. Avec le recul, l'évolution des préparations physiques et mentales dépasse celle des techniques de combat.

2004 à 2026

Formateur et coach de dirigeants

22 ans à former et coacher des dirigeants et équipes R&D sur l'innovation et la motivation. Clients : Renault, Airbus, Thales, Michelin, et d'autres. Désormais à la retraite de cette activité pour se consacrer au coaching mental des combattants et combattantes.

Enfance

L'insouciance

Enfant agité, Pao est orienté vers le karaté. Il s'y exprime sans se prendre la tête, naturellement, et décroche très tôt des podiums locaux et nationaux. À cet âge, le mental ne se pense pas : il agit.

Adolescence

Prise de conscience

Jeunesse rude. Après plusieurs passages en foyer d'accueil et un renvoi définitif du lycée pour aller en « vie active », Pao tente d'entrer dans l'armée, qui le refuse. Le recruteur, lui, voit qu'il peut réintégrer le cycle scolaire. Son mental se forge dans l'adversité.

Le sport reste le fil conducteur quand le reste vacille. Pao se ressaisit, reprend les études, et deviendra ingénieur.

2023

Le déclic

Adulte, le mental forgé dans l'adversité, Pao n'aborde plus la compétition de la même façon : devenu plus cérébral, il analyse, parfois trop, et ne performe pas toujours à son meilleur niveau.

Comme certains le pensent encore, Pao croyait que la préparation mentale n'était pas pour lui : son mental lui semblait être un point fort.

Défaite en finale Europe IBJJF 2023. Électrochoc : la technique et le physique étaient là, ça s'est joué ailleurs.

Pao suit alors un programme exigeant de préparation mentale, long et coûteux, mais déterminant. Avec le recul, l'essentiel pouvait être atteint plus directement, dans un format adapté aux combattants exigeants : c'est ce que Pao a synthétisé.

En parallèle, des découvertes physiologiques : rencontre avec un athlète apnéiste, adepte des trails XL, qui ouvre l'accompagnement respiration, nutrition, cardio. Références qui nourrissent l'approche : Zaccaro et al. (respiration lente et variabilité cardiaque), Woorons et al. (hypoventilation et hypoxie d'effort), Schagatay (apnée et adaptation globulaire), Kox et al. (respiration et système nerveux autonome), Remer et Manz, Frassetto (équilibre acido-basique PRAL).

2024 à 2025

De Préparé à Préparateur

L'efficacité de sa préparation l'a impressionné, dans le sport et au-delà. Pao profite de sa triple expérience pour aider à la préparation de proches, puis développer un programme dédié aux pratiquants de son club.

Dès les premiers accompagnements, ils décrochent des titres régionaux et nationaux.

• Une sérénité à l'abord de mes combats car je connais mes forces.

  Ce que la préparation m'a apporté dans mon jiu jitsu c'est :
  Une sérénité à l'abord de mes combats car je connais mes forces et je sais qu'elles font la différence sur un combat
  Me permet de recentrer sur le combat lorsque je peux commencer à douter si l'action s'éternise notamment à l'aide de mots clés (grip fort pour ma part)
  Une confiance accrue lorsque je suis dans ma position forte car je sais que je passe la garde de toute le monde.
  Dans la vie de tous les jours je suis plus confiant sur ma capacité à rester calme et lucide dans toutes les situations.

  Tauarii - nutritionniste, JJB Vérifié sur Google

• La prépa mentale m'a donné des outils de réflexion concrets, transposables, que j'ai mis en application avec un réel bénéfice sur la gestion de la compétition.

  Petit retour sur la prépa mentale :

  Pourquoi j'ai demandé à Pao d'intégrer le groupe ?
  Car lors de ma 1ere compétition au-delà de la performance sportive qui s'est bien passée, la gestion des émotions / inconnus a pris le pas sur le plaisir que ça aurait pu où du me procurer.

  Qu'est-ce que ça m'a apporté ?
  Ça m'a donné quelques outils de réflexion assez intéressant et transposables dans la vie de tous les jours, car même si j'ai eu l'occasion de les mettre en application lors d'une compétition avec un réel bénéfice sur la gestion de celle-ci( entre les outils et le travail de la prépa/recherches supplémentaire car intérêt pour le sujet). Ça a pour moi dépassé le stade sportif car même si l'objectif premier était en lien avec la compét de jjb, j'ai compris que ça ne me correspondait pas et que la plupart du travail de préparation mentale est transposables à des évènements quotidiens. C'est ici pour moi le réel bénéfice.

  Est-ce que je recommande l'expérience ?
  Absolument car même si l'objectif premier est la performance en JJB, il n'est pas exclu que ça apporte des réponses à des problématiques du quotidien, et c'est une chance d'avoir quelqu'un de formé à ça qui souhaite partager/aider sans contrepartie.

  Martin - infirmier, JJB Vérifié sur Google

• Elle m'a ouvert de nouvelles pistes pour être plus performant en compétition et plus épanoui dans ma pratique du JJB.

  La préparation mentale que j'ai découverte grâce à Pao il y a deux ans m'a permis de conscientiser certains blocages auquel j'ai pu être confronté. Elle m'a aidé à mettre des mots sur mes faiblesses mais aussi sur mes forces et mes qualités.

  Elle m'a ouvert de nouvelles pistes de travail dans le but d'être plus performant en compétition et plus épanouis dans ma pratique du jiu jitsu.

  La préparation mentale que j'ai d'abord faite afin d'obtenir de meilleurs résultats en compétition s'est révélée être aussi un plus dans ma vie personnelle.

  Fabien - prof des écoles, JJB Vérifié sur Google

• Ingénieur de formation j'ai tout particulièrement apprécié les méthodes de fonctionnement de Pao dans son approche du coaching, où il ne se contente pas de livrer sur un plateau d'argent la solution, mais de donner dans un premier temps des éléments de recherche - auxquels l'on aurait pas nécessairement pensés -, et ensuite de creuser ensemble le sujet plus profondément.

  La préparation mentale et physique de Pao a été un véritable plus dans le cadre des étapes de présélection et au concours de l'ESM Saint-Cyr (Préparation militaire supérieure (PMS) et tests d'admission pour pouvoir passer le concours).

  Au départ j'étais physiquement moyen et mentalement peu robuste, mais la préparation m'a appris à mieux structurer mon entrainement, que ça soit sur le contenu ou l'objectif des séances que sur l'alimentation, et d'avoir une approche psychologique compatible et cohérente pour le passage d'un concours.

  La préparation physique comportait une partie combat, complétée par quelques sessions de JJB en parallèle de la prépa mentale, pour arriver pleinement préparé. Elle m'a permis de développer une base très solide qui m'a suivi tout du long de mon parcours, des étapes de présélection jusqu'au concours en lui-même, où j'ai performé largement au-dessus de mes attentes initiales.

  La préparation mentale a accompagné de concert la préparation physique, en lui offrant un cadre propice. Cela m'a permis de mieux travailler des blocages et difficultés rencontrées précédemment, en mettant des mots clairs sur les faits, les réactions, etc... afin de conscientiser correctement les problèmes pour à terme les corriger ou diminuer grandement leurs impacts sur la préparation et, donc, sur le concours, et, plus généralement, au quotidien.

  Ingénieur de formation j'ai tout particulièrement apprécié les méthodes de fonctionnement de Pao dans son approche du coaching, où il ne se contente pas de livrer sur un plateau d'argent la solution, mais de donner dans un premier temps des éléments de recherche - auxquels l'on aurait pas nécessairement pensés -, et ensuite de creuser ensemble le sujet plus profondément.

  Ce fut un plaisir d'échanger avec lui !

  Nicolas - ingénieur, épreuves physiques Saint-Cyr

• Son expertise aussi bien sportive que professionnelle a été rassurante. On est tout de suite dans le concret, pas de place au blabla.

  J'ai beaucoup apprécié l'approche de Pao, on est tout de suite dans le concret, pas de place au blabla.

  Son expertise aussi bien sportive que professionnelle a été, pour ma part, rassurante. Son écoute et ses conseils m'ont permis d'identifier et d'adapter mon vécu à certaines émotions liées aux compétitions sportives. Les progrès sont déjà là !

  Je recommande vivement son accompagnement qui vous aidera dans le sport, la vie professionnelle ainsi que sur un plan plus personnel.

  Benjamin - gestionnaire de patrimoine, JJB Vérifié sur Google

Voir tous les témoignages de préparation mentale

2026 à aujourd'hui

MentalDeCombat.com

2026, Pao monte Mental de Combat pour préparer tous les combattants qui le souhaitent. Le programme est rodé, la structure éprouvée : à vous d'en profiter pour votre prochaine compétition.